A melhor dieta para emagrecer
Muita gente se pergunta, qual a melhor dieta para emagrecer? Podemos dizer que a melhor dieta para emagrecer é aquela que você sofre menos e gasta menos ainda ($).
Ser gordo não é legal, definitivamente…
A minha principal dificuldade é parar de consumir grandes quantidades de açúcar e gordura. Os salgadinhos, sanduíches, refrigerantes e cervejas foram companheiros inseparáveis do sedentarismo e o resultado não poderia ser outro, engordei 25 quilos! (80kg a 105kg).
Para ter noção do impacto do meu peso usei a fórmula do IMC (índice de massa corpórea): IMC = P/A², em que “A” é “altura” e “P”o “Peso”. Para meu desespero meu índice está em 32,40, ou seja, estou em obesidade grau I.
Se continuasse exaltando a trindade dos gordinhos (açúcar, gordura e sedentarismo) ganharia peso exponencialmente e talvez tivesse que dizer meu peso em arrobas ou talvez tivesse que escrever uma cartinha para o Gugu me ajudar emagrecer.
Para evitar esses martírios decidi fazer dieta e aqui está ela:
07:50 – Café da Manhã: 01 Copo Grande (300ml) de Leite Integral
10:30 – Café da Manhã: 01 Barra de Cereal ou 01 Fruta (Maça ou Banana ou Pêra)
12:30 – Almoço: 02 Conchas de Feijão + um pedaço pequeno de qualquer tipo de carne grelhada ou cozida + Salada (à vontade alface, cenoura, rúcula, espinafre, couve, repolho, quiabo, brócolis, nabo, tomate) -
15:30 – Lanche da Tarde: 01 Copo Grande (300ml) de Leite Integral
17:00 – 01 Barra de Cereal ou 01 Fruta (Maça ou Banana ou Pêra)
19:30 – 01 Fatia (125 gramas) de Queijo Ricota + 01 Xícara Pequena (150ml) de Café (adoçante)
22:30 – 01 Porção Grande (500ml) de Gelatina Dietética
Total de Calorias – 190 + 100 + 470 + 190 + 100 + 150+100 = 1300kcal
É uma dieta de baixa caloria e que pode ser flexibilizada conforme as necessidades calóricas e nutricionais de cada pessoa, uma amiga nutricionista me passou esta dieta, mas pode ser que não sirva para você.
Enfim, tenha em mente que não há fórmula mágica para emagrecer e que você terá que se censurar pelo resto da vida para manter o peso, salvo se for um sortudo de metabolismo aceleradíssimo.
Rafael Silveira disse:
26/jan/2010 às 11:48 pm
Foto do Hugo Meira de rodinhas…
^^
Nina disse:
26/jan/2010 às 11:48 pm
imagine se você tivesse meu tamanho e que qualquer 500g fizessem diferença… comemore, MEIRA!
perder peso é chato, fazer exercício é um porre, ficar sem comer é horrível, mas… good luck! dica do coração: tira as barrinhas de cereais. tem gosto horrível, principalmente aquelas cheias de castanhas ou chocolates. enganam a fome por um tempo, mas não satisfaz. e só de tá cortando arroz por um tempo já faz uma grande diferença.
Douglas Costa disse:
27/jan/2010 às 12:04 am
Crazyseawolf disse:
27/jan/2010 às 12:29 am
OMFG!!! Eu não conseguiria fazer uma dieta, torço por você!
Alexandre disse:
28/jan/2010 às 3:10 pm
Deixa eu entender… Você vai comer duas frutas por dia? Isso é uma dieta de bichona! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Não é mais fácil deixar de ser sedentário e comer normalmente?
Meira disse:
28/jan/2010 às 6:31 pm
@Alexandre, Para quem precisa emagrecer 25kg só com uma dieta desse nível mesmo. Vou ser sincero, não cumpro a risca, mas já é uma mudança radical levando em consideração a quantidade e o que comia antes.
Pedro Augusto disse:
02/fev/2010 às 2:31 am
legal a dieta… mas no café da manhã pode colocar 1 colher de aveia e 1 de linhaça..
e a tarde, às 15:30, coloca um pote de iogurte light, de peferencia o que tiver mais calcio, pq dizem que calcio é bom pra diminuir a gordura abdominal..
de resto, pega firme nos exercicios e segue a dieta a risco, os resultados vão vir dia a dia.. BOA SORTE!!!